０時半就寝 ３時半起床 二度寝８時半～１２時半 １６時半～１７時半 ８時間睡眠
早朝覚醒で寝不足でした。
でも、二度寝できました。
しかし、分断睡眠でしんどいです。
主治医に相談しても、「トータルで眠れるなら大丈夫でしょう」と言って、お手上げのようです。
でも、今の処方で、１４時間寝てしまうときもあって、
この処方が眠りにいいのか悪いのか分かりません。
涼しいうちに、スロー筋トレをして、４０分５．５ｋｍジョギングに行きました。
そして、二度寝しました。
起きた後、弁理士の勉強を９０分しました。
ヘルパーさんがやってきました。
鳥となんでも野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
夕方、安定剤を飲んで１時間寝ました。
大分楽になりました。
夜は、ブルドクターとグータンを見て、スカイプです。
