０時就寝 ３時半起床 二度寝４時半～８時 １１～１２時 ８時間睡眠
早朝覚醒で寝不足でしたが、二度寝できました。
最近、体重の変動が大きいです。
先日まで先月と比べて、－１．５ｋｇだったのに、
今日」は、＋２ｋｇです。
増加分は、水分と野菜が中心だと思いますが、気をつけます。
午前中、弁理士の勉強を９０分しました。
今日は、午後から、デイケアのスポーツがありました。
ビーチバレーとバドミントンでした。
予想通り体育館は、かなり暑かったですが、
普段ジョギングしているおかげで、
ビーチバレー６，７試合やりきりました。
サーブがいい感じで決まってました。
今日は、休憩時間が長くて多かったので、
その間にバドミントンをしました。
スタッフの方とやったのですが、結構ラリーが続いて
「だいぶ上手くシャトルをとらえられるようになっている。」
と、褒めて頂きました。
スポーツの後、余力があったので、アイスを買って、彼女の家に行きました。
アイスを食べて、彼女にノンアルコールのカクテルをもらいました。
ブルーベリー系のジュースに紅茶を入れたもので、
スッキリとして、おつまみのクリームチーズを挟んだクラッカーによく合って、美味しかったです。
少し話をして、彼女の家を後にしました。
帰りにスーパーに寄って、おつまみを買って帰りました。
惣菜がほとんど半額になってました。
帰ってからシャワーを浴びて洗濯しました。
今日は、あとはスカイプで過ごします。
