１時半就寝 ２時半起床 二度寝６時半～８時半 １１～１７時 ９時間半睡眠
早起きしてしまいました。
１時間しか寝てませんでした。
早起きして、眠れないので、スロー筋トレと４０分５．４ｋｍジョギングしてきました。
水シャワーを浴びてサッパリです。
朝になって二度寝ができましたが、まだ寝足りません
今日は、ヘルパーさんがやってきました。
鶏の甘酢煮込みを作ってもらいました。
ヘルパーさんが、きてる間、ずっと寝てました。
軽く昼ごはんを食べて、また寝ました。
よく眠れました。これでなんとか睡眠不足を解消できました。。
