１時半就寝 ７時半起床 二度寝１４時～１８時 １０時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ましたが、眠かったです。
二度寝できたので大丈夫です。
今日は、診察日でした。
私「月末に休みを入れると調子が崩れました。
適度に運動や勉強をしてるほうが、調子がいいです。
睡眠は、寝れたり寝れなかったり、不安定ですが、
昼寝等で、トータルでは眠れています。
作業場とデイケアは、行けたり行けなかったりです。」
医「作業所とかはボチボチでいいと思いますよ。
寝るときに扇風機にずっと当たり過ぎないようにしてください。
タイマーか首振りにしてください。
体の熱が奪われて、危険な状態になるときがあります。」
薬は、頓服を多めに出してもらって主な薬には、変化なしでした。
薬を貰って、帰りに１００均に寄って枕カバーを買いました。
そして図書館に行って本を返して、ドラッグストアに寄って洗濯用ワイドハイターを買いました。
ヘッドセットの調子が悪いので、予備もあわせて２つネットで購入しました。
送料込みで２つで８１６円でした。安く買えました。
今日は、自転車で色々と行ったので、これ以上の運動は、控えます。
なんだか調子があまりよくありません。
昼寝をしっかりしました。
疲れていたのかな？
弁理士の勉強を９０分しました。
あとは、ノンビリ過ごします。
