１８時半就寝 ２３時起床 ４時～８時 ８時間半睡眠
昨日は、精神的につらくて、夕食後、眠剤を飲んで、すぐ寝逃げしました。
２３時ごろおきて、調子が良かったので、彼女に電話して、スカイプをしました。
今日、遊びにいっていいとのことです。
今日から、１５分ウォーキングをするつもりです。
少しずつ体を慣らしていきます。
夜、起きた後、早速１５分ウォーキングに行きました。
水シャワーを浴びました。
明け方に、二度寝しました。
昼過ぎ彼女から連絡があり、出かけるから、会えないとのこと、がっくりorz。
眠剤を飲んで寝ていようと思います。
今日は、ヘルパーさんがやってきました。
鶏の酢醤油煮込みを作ってもらって掃除をしてもらいました。
さて、先月の体重測定の結果ですが、以下の通りです。
増減が激しかったものの、何とか１キロ減です。
今月もこの調子で頑張ります。
