２３時半就寝 １０時半起床 二度寝１１～１２時 １２時間睡眠
昨日は、よく寝ました。
午前中、ヘルパーさんがやってきました。
鶏のケチャップ煮込みを作ってもらいました。
寝起きは、だるいです。
ヘルパーさんが帰った後、やる気が出たので、
いつも通り、スロー筋トレをして、４０分ジョギングに行ってきました。
曇ってましたが、屋内でも３０℃あったので、外はかなり暑かったです。
頭にタオルを巻いて行きました。これがないと、汗が目に入って走りづらいです。
途中、少し歩いたりして、なんとか行ってきました。
帰って、水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
弁理士の勉強を４０分、英会話を２０分しました。
あとは、スカイプですごします。
