０時半就寝 ６時半起床 二度寝１１時～１５時半 ９時間半睡眠
昨夜は、精神的に不安定になり、ヤケ食いをしてしまいました。
１．５ｋｇも増えて、ここ、前にヤケ食いしてから３，４日ほどのダイエットが水の泡です。
不安定になったときのヤケ食いが抑えられません。
どうすればいいのだろう…。
とりあえず、今まで通りダイエットは、続けます。
今日は、スロー筋トレをしたあと、ヤケ食いの分を少しでも取り戻すべく、
ちょっと頑張って４５分スロージョギングをしました。
行きは、雨が降ってなかったので、傘を持たずに出たのですが、
これが失敗でした。戻るときに結構雨が降ってきました。
パーカーが濡れてしまいました。
帰ってきて、パーカーは、部屋干しました。
汗をかいたので、シャワーを浴びました。
昨夜は、まあまあ寝れましたが少し寝不足した。
でも、二度寝できました。
ソーシャルワーカーさんと電話で相談しました。
私「ダイエットをしているのですが、これまで順調に減ってた体重がなかなか減らなくなって、
それがストレスになって、ヤケ食いをしてしまう。のですが。」
ソ「体重が安定してると考えては、いかがですか？ダイエットでは、よくあることです。
停滞とかマイナスに考えず安定と考えたらいいと思います。
ヤケ食いは、誰にでもありますよ。」
私「ストレスからくる過食衝動の可能性はありますか？」
ソ「食べ物のことを一日中考えたり、ずっとヤケ食いしたら、その可能性はありますが、
今のjumpさんの感じだと、可能性はないと思いますよ」
今のjumpさんの感じだと、可能性はないと思いますよ」
よし！今は安定期だと考えよう！
夕食後、体重を測ると朝より軽くなってました。汗
考えられるのは、いつもより多めに運動したことかなぁ。
明日も、調子が崩れなかったら、スロージョギングを長めにやってみます。
食事制限と運動のダブルが必要かも…
