０時就寝 ４時起床 二度円５～９時 １９時半～２３時半 １２時間睡眠
早朝覚醒で寝不足でした。
でも二度寝できました。
今日は、午前中ヘルパーさんがやってきました。
鳥となんでも野菜のマヨネーズ豆板醤炒めを作ってもらいました。
しかし、まだ慣れていないみたいで、手際が悪かったです。
今日は、長時間のウォーキングは、控えようと思います。
昨日、３５分ウォーキングに行って結構疲れたので。
月曜日のデイケアのケーキ作りに向けて、支障をきたさないようにするためにも。
代わりに、５分散歩、ラジオ体操第１、２、ヨガをしました。
疲れましたが、昨日ほどではないです。
読書８０ｐしました。一冊読み終えました。
あとは、スカイプで過ごします。
夜、調子が悪くなったので、頓服を飲んで一眠りするつもりが、
結構寝てしまいました。
