０時就寝 ４時半起床 二度寝５時半～８時半 １６～１９時 １０時間半睡眠
うーん。今日も早朝覚醒です。
昨日、結構疲れたのに起きてしまいました。
でも、二度寝できました。
ヘルパーさんが、午前中に来ます。
新しい人です。いつも来てくれているヘルパーさんと二人できます。
鳥のケチャップ煮込みを作ってもらいます。
お酒を飲んでないせいか、ここ数日、体重が落ちてきてます。
今月に入って４．５ｋｇやせました。
しばらく、晩酌は、控えようと思います。
朝、スロー筋トレをして、４５分スロージョギングに行ってきました。
しかし、その後、やる気が起きずに、夕方に寝てしまいました。
疲れが出たのかな？明日は、休養日にしたいです。
