０時半就寝 ４時半起床 二度寝６～８時 ２０～２３時 ９時間睡眠
早朝覚醒で寝不足です。
二度寝できました。
ダイエットの効果が少しずつ現れてきました。
今月で、２．５ｋｇほど落ちました。
でも、その後、停滞してます…
まあ、地道に頑張ります。
今日は８時半から診察がありました。
そろそろ、作業所に行っていいが、無理はしないこと、とのことでした。
今日は、デイケアの来月の行事決めがあるので、参加しました。
シフォンケーキを作る提案をしました。
作りたい人が他にもいたので、ＧＯサインがでました。
３／１０午前にミーティング、３／１４調理と決まって、
ポップを作って、伝言板に貼りました。
その後、彼女の家に行きました。
少し話をして、昼食を頂きました。
しかし、昼食後、悪口を誰かに言われているような感覚に陥って、
早めに家に帰りました。
帰って、急いでリスパダール２ｍｌを飲んで落ち着きました。
ヘルパーさんがやってきました。
鳥となんでも野菜のマヨネーズ豆板醤を作ってもらいました。
夜、少し休もうと、思って布団で休んでいたら、ガッチリ寝てしまいました。汗
疲れていたようです。今晩、眠れるかな？
