０時就寝 ５時起床 二度寝９～１２時半 １４時半～１６時 １０時間睡眠
昨夜は、眠剤を飲んで寝ましたが、早朝覚醒で、少し寝不足です。
無事、二度寝できました。これで大丈夫です。
朝から、６５分ジョギングに行ってきました。
いつもよりペースを上げていったのですが、後半にバテてペースが落ちてしまいました。
走る距離は、８ｋｍが目標でしたが、７．２ｋｍでした。
７．１ｋｍ/ｈが今のところ、ペースの上限のようです。
先月は、６ｋｍ/ｈだったので、体が徐々に慣れてきてるのでしょう。
無理はせずに、今できるペースでやりたいと思います。
毎日、ジョギングするのが、頑張りすぎていると彼女から指摘があって、
ソーシャルワーカーさんに電話で相談しました。
「距離とかは、減らしてもいいと思いますが、
生活のリズムに組み込まれているようであれば、
ほぼ毎日やったほうがいいと思います。」
とのことでした。
デイケアのスタッフさんにも相談しました。
「しんどかっったりするときに無理に行かなければ行けないと、思わなければ、
頑張りすぎているとは、思いません。
休むべきときに、休んでくださいね。」
とのことでした。
明日からも、スロージョギング頑張ります。
味噌汁を昨夜飲んでしまったので今朝つくりました。
それから、シャワーを浴びました。
昼から、近くでやるデイケアの凧上げが私の家の近くでする予定でしたが、
雨のため中止になりました。
携帯のアプリで、自分で、ペースと距離を設定して、走ることができる機能を発見！
早速、ペースと走行距離を入れて、動作確認をしました。
五分後とにペースが早いか遅いか、伝えてくれます。
これで、無理のないペースと距離で、走ることができます！
色々設定して疲れました。
あとは、ノンビリ過ごします。
