４時就寝 １２時起床 二度寝１８時半～２１時半 １１時間睡眠
昨日は、お酒を飲みながら夜更かしをしてしまいました。
今日は、休養日なので、ノンビリ過ごしたいと思います。
なんだか、やる気が起きないで、辛いです。
疲れているのかなー。
頓服を飲んで、効いている間に家事を終わらせました。
ヘルパーさんがやってきました。
鳥の酢醤油煮込みを作ってもらって、掃除をしてもらいました。
一時精神的に大分落ち着きましたが、
夕食後、また辛くなって、眠りました。
これで大分楽になりました。
明日は、デイケアのスポーツがないので、６５分ジョギングします。
今日は、それに向けて体調を整えたいです。
