１１時就寝 ５時半起床 １回中途覚醒 二度寝１０時半～１３時半 ９時間半睡眠
昨日は、短い中途覚醒があったものの、眠剤を飲んですぐ眠れました。
今日も、いつも通りのメニューをします。
携帯のランニングプログラムで、
２ヶ月で１０ｋｍジョギングできるようになるプログラムに登録しました。
今日は、３．５ｋｍを４０分、スロージョギングをしました。
外出は、それぐらいで、跡は、家で、いつもと同じメニューです。
帰ってから、弁理士の勉強６０分、ヨガ、ラジオ体操第１，２、楽器の練習３０分しました。
それから、もう一眠りしました。
今日は、調子がいいので、もう３０分スロージョギングをしました。
結構疲れました。明日は、３０分だけにしたいと思います。
今日から万歩計をつけてます。
今日は、１０４６１歩でした。１万歩達成です。
でも、明日は、運動量を減らすので、１万歩は難しいでしょう。
夜、シャワーを浴びました。
早く眠れるといいな。
