１時就寝 ７時半起床 中途覚醒１回 二度寝９～１２時半 ２１時～２２時 １０時間半睡眠
昨夜は、夜中に目が覚めて、眠剤を飲みました。
ついでにご飯を食べ過ぎてしまいました。
ご飯を食べて、さらにスタミナ丼を食べてしまいました。
明らかに食べすぎです。
自己嫌悪になります。
今日は、夜中食べないで我慢したいと思います。
でも、彼女には、自己嫌悪を見せれません。
愚痴は、言わないでといわれてるので。ｌ
今日も、ゴロゴロします。
彼女には、楽しい話を用意して、話したいと思います。
シャワーを浴びて、洗濯をしました。
ヘルパーさんがやってきました。
豆板醤マヨネーズ炒めを作ってもらいました。
夜、調子が悪くなって、１時間ほど寝ました。
すると、大分調子がよくなりました。
