０時半就寝 ６時半起床 ６時間半睡眠
昨夜は、頓服の安定剤を飲んでねました。
すると、よく眠れました。
眠剤は、飲んでません。
今日は、午前中、地域支援センターの音楽の時間がありました。
電子ドラムもあって、叩きながら、歌いました。
贈る言葉、２２才の別れ、神田川をやりました。
単調なリズムキープしながら歌うのは、楽ですが、
少しリズムを工夫すると途端に、歌いにくくなります。
来月に向けて練習します！
そのあと彼女の家に行きました。
お昼ごはんは、お弁当を作っていたので、それを食べました。
小一時間ほど昼寝をして、少し話をして帰りました。
写真は、彼女の家にあるポインセチアと、彼女の甥っ子（幼稚園）が作った、まつぼっくりのツリーです。
ポインセチア、赤がとっても綺麗で、クリスマス前にぴったりです。
まつぼっくりのツリーも可愛いです。
夜、散歩がてらに買い物に行きました。
クリスマスで作るお好み焼きの材料の一部を買ってきました。
帰る途中で、一番大切なお好み焼き粉を買い忘れたのに気づいて、
戻って、買いなおしました。
２５分くらいの散歩になりました。
今日もぐっすり眠りたいです。
