０時半就寝 ４時半起床 二度寝６～９時 ７時間睡眠
昨夜は、眠剤無しで眠りに就けました。
早朝覚醒で、寝不足でしたが、
二度寝できました。これで、大丈夫でしょう。
昨日は、夕飯を１８時と２１時に分けてたべました。
すると、夜、寝る前にお腹が空きませんでした。
これからは、この食べ方でいこうと思います。
今日も、いつものメニューをこなします。
午前中、弁理士の勉強６０分、楽器の練習３０分、５分散歩、ラジオ体操第１，２をしました。
午後からヨガをしました。
ヘルパーさんがやってきました。
ポトフを作ってもらいました。
今夜も、二度に分けて夕飯を食べました。
あと、お風呂に入って、洗濯もしました。
