１時就寝 ６時起床 ７時半～１１時 １２時半～１４時 １０時間睡眠
昨日は、眠剤無しで眠れましたが、睡眠時間が短く寝不足です。
二度寝ができました。これで大丈夫です。
最近、寝る前に過食をしてしまいます。
昨夜もご飯１合とパンを食べました。
だから、今朝の朝食は、抜きました。
なんとかしたいです。
とりあえず、夕食を１８時と２１時に二度に分けて食べようと思います。
今日もいつも通りのメニューをこなします。
午前中、買い物がてらに１５分散歩をしました。
でも、なんだかしんどくてやる気がでませんでしたが、もう一度寝て、少しずつやる気が出てきました。
午後から、弁理士の勉強６０分、楽器の練習３０分、ヨガ、ラジオ体操第１，２をしました。
今日は、あとは、スカイプとテレビで過ごします。
夕方、スーパーまでまた散歩にいきました。
半額になったレバニラを買いました。
最近、鉄分が不足してるので、夕食に一品付け加えます。
