１時就寝 ６時半起床 １６時半～１７時半 １９時半～２０時半 ７時間半睡眠
今朝は、早朝覚醒で寝不足です。
でも、診察で、８時ご家を出るので、頑張って起きておきました。
無事、病院に行けました。
私「最近、眠剤無しで、入眠できて、夜中に目が覚めて眠剤を飲みます。
そうしたら、丁度いい睡眠時間になります。」
そうしたら、丁度いい睡眠時間になります。」
医「寝る前に飲む、精神系の薬（副作用止めや抗うつ剤）と眠剤を別々に出しましょう。
寝る前の精神系の薬を飲んで寝てみて、寝付けなかったり、夜中に目が覚めたら、
眠剤を飲んでください」
寝る前の精神系の薬を飲んで寝てみて、寝付けなかったり、夜中に目が覚めたら、
眠剤を飲んでください」
と、いうことになりました。
基本的な処方は変わらずに寝る前の薬を二つに分けました。
図書館と１００均と電気屋に行ってきました。
図書館では、ベースの練習本を借りました。
１００均では、接着剤、電気屋では、ＣＤ－Ｒを買いました。
帰ってきて、お風呂に入りました。
お風呂上りに、日向ぼっこしながら、コーヒー牛乳を飲みました。幸せ…
ヨガとラジオ体操第１，２をしました。
余裕があれば、読書をします。
午後からは、ヘルパーさｎがやってきました。
クリームシチューを作ってもらいました。
しかし、夕方寝不足のためか辛くなって、頓服を飲んで寝てしまいました。
