２３時半就寝 ４時半起床 二度寝６～８時 ９～１０時半 １８～２２時 １２時間半睡眠
今朝も、早朝覚醒です。
でも、二度寝しました。
明日は、デイケアのスポーツがあるのですが、
今日、体調が悪いので、行くのをやめようと思います。
ソーシャルワーカーさんと話し合って、
少し体を動かしたほうがいいということになりました。
そこでラジオ体操をしましたが、
第一で精神的に辛くなって、第二までできませんでした。
肉体的には辛くないのですが、精神的に辛いです。
でも、音楽を聴きながら５分散歩に行きました。
ヨガもできる範囲でやりました。
読書も４０ｐしたので、今日の活動はこれくらいにしようと思います。
あとは、スカイプで過ごします。
