２２時就寝 ４時半起床 二度寝６～９時 昼寝１７～１８時 １０時間睡眠
昨夜は、午後眠いのを我慢したため、夜、眠れました。
２時ごろまでは、眠剤無しで寝て、２時ごろ眠剤を飲みました。
ちょっと眠りが浅かったので、朝、二度寝しました。
今日も、午後からの睡眠は、できるだけ控えて、睡眠リズムを作っていきたいと思います。
しかし、午後、起きておくのはなかなか辛いです。
すごい睡魔が襲ってきます。
でも、頑張ります。
二度寝の前に洗濯しました。
今日の活動は、これくらいにしておきます。
１５時ごろから猛烈な眠気がきました。
顔を洗ったり、空気を入れ替えたり、足つぼをやったりして、
１６時ごろなんとか眠気がとれました。
生活改善のため必死です。
しかし、１７時ごろ絶えれなくなって寝てしまいました。
今日で、禁煙３週間です。
１ヶ月を目指します。
