２３時就寝 ４時起床 １回中途覚醒 二度寝６～８時 昼寝１８時半～１９時半 ８時間睡眠
昨夜は、まあまあ眠れましたが、寝不足です。
でも二度寝できました。
今日の調子は、まあまあです。
でも、昨日みたく、１日中寝てるのかもしれません。
ヘルパーさんがやってっきます。
鳥の酢醤油煮込みを作ってもらいます。
ここ数日の睡眠事情をまとめてみました。
夜＆午前中 午後 合計
１８月 ９ （４） ４ １３
１８月 ９ （４） ４ １３
１９火 ７ （４） ０ ７
２０水 ５ （４） ７ １２
２１木 ６ （２） ４ １０
２２金 ６ （２） ５ １１
２３土 ７ （３） １ ８
２４日 ７ （３） ４ １１
２５月 ４ （０） ４ ８
２６火 ８ （３） ６ １４
（ ）は二度寝
こうしてみると、午前中までは、比較的眠れてます。
しかし、午前中までの睡眠は、夜グッスリ眠れるのが、２～４時間で、
そのあとに二度寝で２～４時間寝てます。
この二度寝がくせもので、眠りが浅いです。
そのため午前中に睡眠をとっても、午後から眠たくなります。
でも、最近は、午後も寝すぎなので、１，２時間程度に減らしたいと思います。
今日は、朝食後、頓服の安定剤をのみました。
すると、グッスリ２時間寝れました。
午前中の睡眠も頓服を飲めば比較的グッスリ眠れそうです。
午後から眠気がきてます。
部屋を換気して冷たい風を入れたり、シャワーを浴びたりして、眠気と戦います。
