０時半就寝 １時半起床 二度寝２時半～６時半 １０時～１１時半 １２～１３時 １５時半～２１時半１２度時半間睡眠
うーん、運動して疲れているのに１時間で起きてしまいました。
なんで眠れないのだろー。
寝るときに、ソラナックスを飲んでいるのですが、
血中濃度が最大になる、飲んでから２離間後ぐらいに再び眠れました。
結局、夜は、５時間眠れました。
まあまあの睡眠です。
今日は特に予定がないので、二度寝や昼寝をしたり、読書をしたりしてノンビリ過ごします。
ヘルパーさんがやってきます。
鳥のマヨネーズ豆板醤を作ってもらいます。
二度寝をしました。
あと読書を４０ｐしました。
夕方、眠くて仕方なかったので、ソラナックスを飲んで寝ました。
すると２１時半まで寝てしまいました。
これは、寝すぎたと思ったら、「あかん、あかん」
という言葉で頭が一杯になってしまいました。
タバコをものすごく吸いたくなりました。
しかし、リスパダール２ｍｌでなんとか耐えました。
幻聴つらいです。
