０時就寝 １時半起床 二度寝５時～６時半 １０～１４時 １７時～１９時 ９時間0睡眠
うがー！！
中途覚醒です。
昼寝もしてないのに起きてしまいました。
朝まで眠れなかったです。。
二度寝しても睡眠時間少ないです。
とても辛いです。
安定剤のソラナックスとデパスを飲んで寝ました。
すると、合計６時間眠れました。
これで大丈夫です。
今日で、禁煙６日目です。
明日で、とりあえずの目標１週間が経ちます。
今日も、頑張って禁煙します。
ヘルパーさんがやってきます。
鳥の豆板醤マヨネーズ炒めを作ってもらいます。
