２２時就寝 ３時起床 一回中途覚醒 二度寝６～７時半 ９～１０時 １１時～１２時半 昼寝１６時半～２０時半 １２時半間睡眠
今日は、早朝覚醒です。
１回中途覚醒で目覚めましたが、すぐに眠れました。
でも、朝方になって二度寝できました。
昨日は、デイケアのビーチバレーがありました。
レシーブがうまくできなかったので、スタッフの人に聞いて、練習して、まあまあできるようになりました。
３人制で、６試合中、４試合でました。
そのあと、ショッピングモールで、彼女と待ち合わせて、
買い物をしました。
買い物のあとは、いつものカフェに
私は、アイスカフェモカ、彼女は、ホットキャラメルラテを頼みました。
疲れた体に、甘いものは、とても回復を早めます。
でも、太ももの裏が筋肉痛です。
今日は、ほとんど寝てました。
疲れがなかなかとれませんでした。
体力づくりは、まだまだのようです。
ヘルパーさんがやってきました。
鳥のケチャップ煮込みを作ってもらいました。
