２２時半就寝 ３時半起 １回中途覚醒 二度寝４時半～１０時 昼寝１２時半～１４時半 １３時間睡眠
昨日は、デイケア主催のビーチバレーに行ってきました。
寝不足気味だったので心配でしたが、なんとかなりました。
ストレッチのあとスタッフさんが、調子がいい人とちょっと休みながらやりたい人に分けてやりました。
４対４のラリーポイント制で、１５点で勝ちです。
初めは、慣れなくて戸惑う部分もありましたが、
次第に慣れて、いい感じで動けました。
休憩もはさんで７試合やりました。
私は、５試合半参加しました。
暑かったけど、楽しかったです。
すごい汗をかきました。
終わってから、シャワーを浴びて、デイケアで来月の予定表をもらって、
彼女の家に行きました。
頭痛がしていたので、途中でカキ氷を買って、彼女の家で食べました。
保冷剤を手ぬぐいに巻いて頭を冷やしながら、カキ氷をたべました。
幸せ～♪。
そのあとしばらく休んで、６時ごろ彼女の家をあとにしました。
帰りも汗をかいたので、家に帰ってシャワーを浴びました。
お酒を少し飲んで、横になってると、眠ってしまいました。
０時ごろ目がさめて、眠剤を飲んでまた寝ました。
今日は、早朝覚醒です。
でも、がっちり二度寝と昼寝できました。
昨日のスポーツの疲れは、大分とれた気がします。
でも、２，３日は、疲れが出るかもしれないので、要注意です。
あと、太ももが筋肉痛です。
読書を５０ｐできました。
読書とスポーツの秋にしたいです。
