２３時就寝 ３時起床 二度寝６～７時 ９～１１時 ７時間睡眠
昨日は、一日中寝てました。
おかげで、作業所の疲れが大分とれました。
昨夜は、中途覚醒です。
午前中に二度寝２回しました。なんとか大丈夫でしょう。
でも、昨日は、夕方から夜にかけて、ぐっすり寝たので、
二度寝があまりできなかったのかもしれません。
今日は、いつも通りのメニューをこなします。
ヨガ＆トレーニング、ラジオ体操第１、２、ドラムの練習をしました。
午後前から、恐怖と不安に襲われました。
頓服を飲んでもだめ。
号泣してました。
作業所に行った精神的な疲れが出たのだと思います。
しかし、彼女と話をして大分楽になりました。
ヘルパーさんがやってきました。
親子丼を作ってもらいました。
１９時のニュースを見た後、眠くなったので、
１５分散歩に行きました。
昼より大分涼しくなったものの、蒸し暑かったです。
帰ってきて、お風呂に入りました。
今日は、ドラマ「ホタルノヒカリ２」を見て寝ます。
