２３時半就寝 ４時半起床 昼寝１３～１４時 ６時間睡眠
早朝覚醒です。
午前中に二度寝ができませんでした。
午後、１時間昼寝しました。
さて、夏に大活躍の扇風機ですが、
部屋が暑ければ、暑い空気があたるだけで、あまり気持ちいいといえません。
特に、朝方や夜は、外の冷たい空気を部屋の中とりこみたいですね。
そこで発見なんですが、扇風機を窓のところに外側を向くようにセットして、
スイッチをいれると、部屋の気圧が下がって、別の窓から冷たい空気が入ってきます（換気扇の要領）。
これで、朝、晩は、冷房いらずです。
さらにもう一台自分にあてる用の扇風機があれば完璧です。
ぜひお試しあれ。
今日は、寝不足気味ながら調子がいいです。
ヨガ＆トレーニングをして、１５分散歩に行ってきました。
散歩は、携帯で音楽を聴きながら行きました。
久しぶりの１５分散歩だったので、腰が痛くなりました。
ラジオ体操第１、２をしました。
いつも第１だけなので、結構疲れました。
ドラムの練習もしました。
いつもよりスピードアップして叩いたので、しんどかったです。
今日は、暑いので外出は、控えて家で活動します。
しかし、夕方酷い眠気がきました
ソーシャルワーカーさんと話をすると
「散歩に行って、シャワーを浴びてみたら？」
と、言われました。
もう一度１５分散歩に行って、シャワーを浴びました。
でも、眠気がとれません。おまけに腰がすごく痛いです。
もう一度相談すると、「もうどうすればいいか分からない」といわれました。
どうしよう。眠たいけど、生活のリズムと作るために就寝時間まで眠れません。
７時ごろ眠気がきたので、また７分散歩に行きました。
帰ってきてお風呂に入りました。
