１９時就寝 ４時起床 ２回中途覚醒 昼寝１７～１８時 ８時間睡眠
昨日は、眠くて辛くて、夕食後眠剤を飲みました。
ぐっすり眠れるように、ベゲタミンBも１錠追加しました。
おかげでよく眠れてます。
中途覚醒がありましｔが、１時間弱の短いものでした。
朝までぐっすり眠れました。
久しぶりに爽快です。
ヨガ＆トレーニング、５分散歩、ラジオ体操をしました。
散歩は、最近は、１，２分のが多かったのですが、調子がいいので５分行きました。
久しぶりに、お風呂に入りました。
シャワーで済ますことが多かったのでスッキリしました。
晴れているので洗濯もしました。
今日は、なるべく起きて夜しっかり寝たいと思います。
明日は、彼女の家のお寺でジャズライブがあるのでそれに備えたいと思います。
今日は、ベゲタミンBを飲まない予定ですが、眠れなければ飲みます。
夕方、辛くて１時間昼寝をしました。
