１９時就寝 ２３時起床 二度寝６～８時半 ６時間半睡眠
昨日は、夕方からつらくて泣いてました。
夕食後、眠剤を飲んで、寝逃げをしました。
ぐっすり４時間寝て大分楽になりました。
今夜は、夜中にもう一度寝ようと思ってましたが、朝まで眠れませんでした。
しかも、朝の眠りは、浅く眠った気がしません。
最近、調子が悪くて、思ったように体を動かせないので、
イライラしています。
こんな簡単なこともできないのか、と自分を責めてしまいます。
辛いです。
調子が悪いので、ゆっくり休むように言われますが、
どうやって休めばいいかわかりません。
布団で横になってるとネガティブなことを考えてしまい、泣いてしまうし、
座椅子に座っていても、イライラするし、
パソコンで気を紛らわす元気もないし。
どうすれば、ゆっくりできるんでしょう？
もう嫌です。疲れました。
愚痴ばかりですみません。
以上のことをソーシャルワーカーさんと相談したら、
「１，２分でもいいから、気が向いたらリハビリ活動してみたら」
と提案がありました。
「いきなり５分とか１０分は、疲れると思うので、すごく短い時間でもやる気がでたらやってみるといい」
とのことでした。
１分活動、ボチボチやってみます。
午前中１分ヨガ、１分散歩をしました。
暑いので、水シャワーを浴びました。
レス訪問できないかもしれません。ご了承ください。
