よく寝た２３時就寝 ７時起床 昼寝１３～１４時 ９時間睡眠昨夜は、よく寝るために軽く晩酌をして寝ました。すると久しぶりにぐっすり眠れました。今日もいつものメニューをこなしました。ヨガ＆トレーニング、５分散歩、ラジオ体操、ドラムの練習をしました。読書も１００ｐできました。昼から疲れがでたので、昼寝を少ししました。ヘルパーさんがやってきます。ジャガイモと鶏肉のピリ辛煮込みを作ってもらいます。今夜も寝る前に晩酌しようと思います。ランキングに参加していますクリックにご協力ください↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ(文字をクリック)
