２１時就寝 ９時起床 １回中途覚醒 二度寝９時半～１１時半 昼寝１２～１３時 １２時間睡眠
昨夜は、「みんな敵だ」とう考えに支配されて、
リスパダールを４ｍｌ飲みました。
そして、寝て、そしてなんとか治まりました。
今朝も、「みんな敵だ」と妄想がきたので、
リスパダール４ｍｌ飲みました。
そのあと寝ると、なんとか陽性症状は、消えました
しかし、今度は、「市ね 市ね：と妄想がきました。
リスパダール２ｍｌ飲んで、１時間ほど寝て治まりました。
昼からは、陰性症状が襲ってきて、辛くて、号泣してました。
自殺も考えました。
泣きつかれて、泣く体力もなくなって、ぼんやりしてます。
なんかものすごくしんどいです。
こうしたハプニングにゆとりをもって対応できないのは、
休養が少ないからだと思います。
もっと休養します。
心の休養が必要だと思います。
単に横になってるだけではなく、趣味のドラムやダイエットヨガとトレーニングを頑張りたいと思います。
今日は、夕方から心も楽になって、夕食後、ドラムとヨガとトレーニングをしました。
