２時就寝 ４時起床 二度寝９～１３時 昼寝１６時半～１８時 ７時間半睡眠
早朝覚醒で、寝不足です。気候のせいもあるのかなー。
昨日は、昼寝をしすぎたせいか、０時に薬を飲んだのですが、２時までなかなか眠れませんでした。
二度寝できましたが、眠いです。
昼寝をして、なんとか大丈夫になりました。
今日の予定は、特にありませんが、
ソーシャルワーカーさんが私の状態を見に訪問にきました。
睡眠リズムがうまくとれない事、疲れやすい事を話ました。
疲れやすいのは、体力と気力が落ちてるせいとのことでした。
でも、睡眠リズムが整うまでは、１５分散歩程度で、それ以上のことは避けといたほうがいいとのころでした。
さて、私は、時々辛くなって、号泣します。
寝る前の薬を飲んで落ち着くのですが、
なぜ号泣するか、分かりません。
何のまえぶれもなく、突然つらくなって泣いてしまいます。
スカイプでそのことをはなしたら「無意識のストレス」があるのでは、と言われました。
最近、大分開き直って、たとえ眠れなくても、
「まあ、いつかは寝れるし、ねれなくてもいいや」
と、気軽に考えるようにしてますが、
よく心に相談してみると心の隅に
「寝ないとつらいぞ、早く寝なきゃ」という気持ちがある気がします。
よく考えてみると、開き直っても心の隅に「～しなきゃ」という気持ちが多いのかもしれません。
そういったことを話し合える当事者間のミーティングの場所は、
ソーシャルワーカーさんに聞いてみるとないみたいです。
スカイプでその役割を補ってもらおうと思います。
