４時就寝 ８時半起床 二度寝１１時～１６時 ９時間半睡眠
昨夜は、２３時半に眠剤を飲みましたが、
４時まで眠れませんでした。
おかげで寝不足でしたが、二度寝をたっぷりして寝不足解消です。
今日の予定は、特にありません。
雨が少し降るなか、散歩に行こうとしましたが、
ぼーっとして、すぐに帰ってきてしまいました。
今日も、調子が悪いみたいです。
最近の睡眠リズムの狂い方が酷くてばらばらです。
中途覚醒が長かったり、早朝覚醒だったり、なかなか眠れなかったり、
二度寝か昼寝で睡眠時間はとれてるんですが、
睡眠パターンが不規則すぎて、寝ても疲れてます。
