２３時半就寝 １５時半起床 １回中途覚醒 １２時間睡眠
昨日は、よく眠れました。
昨日から、プチ断食を行ってます。
まあ、簡単な断食で、お腹が空いても牛乳で我慢するというものです。
昨日は、昼飯と夕食を抜きました。
でも、夜中に食べてしまいましたが、そんなに沢山は、食べていないです。
今日もプチ断食します。
朝食と昼食を抜きます。
体重も２ｋｇ減りました。
夜お腹が空いたので、いつもより遅めに夕食でお粥と味噌汁を食べました。
ダイエットは、今日で終わりにして、
明日からしばらくは、お粥orうどんと味噌汁で少なめの食事にします。
断食のあとの数日の食事が大切なようです。
胃袋を小さくするには、半日～１日の期間で小さくなるみたいなので、
胃袋が小さいまま小食でご飯をできるようにしたいです。
体調は、まあまあです。
ようやく良くなってきたかな。
２０分散歩しました。
洗濯もしました。
夜中にお腹が空いたので味噌汁を食べました。
あとは、眠くなるなませ、飴を舐めてがんばります。
