３時就寝 ８時半起床 数回中途覚醒 ７時間睡眠ぐらい
昨日は、一時間ごとに起きる睡眠で、寝た気があまりしません。
昨夜は、ヤケ食いをしてしまいました。
ヤケ食いをしないように夕食をしっかりとって早めに眠剤を飲んだのですが、
眠れなくて、夜中に、どうしても、食べずにいられなくなりました。
ジプレキサのせいで、体重もここ１週間で３ｋｇも増えました。
とても、自己嫌悪にｊなってます。
今日は、夕食を２度に分けて食べようと思います。
今日もやる気がないです。
散歩とかに行きたいのですが、難しいです。
でも、がんばってコンビニまで、２０分ウォーキングしました。
朝は、ご飯一膳、昼は食事を抜いて、夜はキャベツの千切りを食べました。
問題は、夜にお腹が空いたときです。
食後のウォーキング２０分して、お風呂に入りました。
今日は、結構歩きました。
レス訪問できないかもしれませんがご了承ください。
