１０時半就寝 ７時起床 １回中途覚醒 ８時間睡眠。
昨夜は、中途覚醒も短くよく眠れました。
ここ数日、オイルマッサージに請ってます。
アロマオイルとホホバオイルをブレンドしたものを用います。
これがまた保温効果が大きくて、大変いいです。
最近、肩こりが酷いので、肩に乗せる湯たんぽで肩を温めたあと、
ユーカリ、レモングラス、ローズマリーのオイルを塗ります。
すると、３時間ぐらい暖かさがキープされて、非常に調子がいいです。
寝る前は、保温効果の高いオイルを足に塗ってマッサージしてます。
すると、足がホカホカでよく眠れます。
今日も、オイルを楽しみます。
自宅で手軽にスパです。
今日も弁理士の勉強を１時間しました。
あとは、湯たんぽとアロマで肩こりをほぐして、
スカイプか、読書で一日を過ごします。
