１０時就寝 ５時起床 １回中途覚醒 ７時間睡眠
昨日は、寝る前にヤケ食いしてしまいました。ご飯、パン、ラーメン、うどん。やっちまったorz。
時々、食べないと不安定になるときがあります。せっかく、やせてきてたのに‥
１０時に寝て２時に中途覚醒がありましたが、長くなかったです。
でも、中途覚醒あとの睡眠が浅かったので、日中眠気が来ないか少し気がかりです。
今日も昨日と同じように、散歩に行ってきました。
それから、薬局と食材の買出しに行ってきました。
サツマイモが安かったので、焼き芋にして食べました。うまかったー。
読書も日光浴をしながらしました。
午後から激しい眠気とつらさがあります。
だんだんつらくなったので、ストックしておいたリスパダール1ｍｇを飲みました。
すると、つらさは大分和らぎました。
しかし、眠気がひどいです。歩くとふらふらします。
もちろん、エアロビは、中止です。
夕食は、なんとか作れました。
スカイプで過ごします。
昨夜、去年年末に録ったダウンタウンの罰ゲームをやっと見終わりました。
一年近くかかりました。汗
昨日借りた、睡眠障害の本を読んだのですが、
その中で、統合失調症と睡眠障害について書かれてました。
約９割の人が、眠剤を利用してるみたいです。
抗精神剤を併用することで、睡眠障害が改善されるらしいです。
今やっている睡眠治療が上手くいかなかったら、抗精神剤を増やしてもらおうかなー。
そこは、主治医の判断にまかせます。
今日、あまりにもつらいので、主治医に電話で相談したところ、抗精神剤を増やすしか手は無いみたいです。
しかし、主治医が外来にいる月曜日は、祝日でお休み。
再来週の月曜まで我慢しないといけません。
これは、かなりつらい。
