９時就寝 ７時起床 １回中途覚醒 ８時間睡眠
昨日は、寝る前にラベンダーのお香を炊きました。
すると、熟睡できました。中途覚醒も短かったです。
睡眠障害の本に、就寝時間と、起床時間をきっちりするといいと書いてあったので、
今日は頑張って７時に起きました。
今日も、朝、散歩に行ってきました。すごく寒かったです。
午前中、自転車で図書館に行ってきました。
睡眠障害に関する本を借りてきました。
朝ごはんを抜いたので、お昼は、ブランチになりました。
シンプルに、お味噌汁と卵ご飯です。
午後から、エアロビをしました。今日は、腹筋も鍛えました。明日、筋肉痛だろなー。
汗をかいたので、シャワーを浴びました。
あとは、スカイプと読書です。午後から少し眠いです。
今夜も寝れるといいな。
