１０時就寝 １０時起床 １回中途覚醒 ７時間睡眠
１０時に寝て１時に起きて、例のごとく朝まで中途覚醒コースでした。
朝の睡眠は、非常に浅く、睡眠不足です。
夜食でラーメンとうどんを食べたので朝食は抜きです。
睡眠障害の本を読んでいて、色々な睡眠障害のケースが載っているのですが、
私がどのケースにあてはまるか分かりません。
でも、睡眠リズムが狂ってるパターンとストレスからくる不眠パターンに当てはめて、
治療をしたいと思います。
リズムが狂ってるパターンでは、強い光に当たることと、
午後から少し運動することがポイントのようです。
朝、がんばって、散歩に行ってきました。
午後、少しエアロビもしました。久々のエアロビです。
少し汗をかいたので、シャワーを浴びました。
ストレスからくるパターンは、ストレスを無くすのが一番のようです。
勉強など、ストレスになることはできるだけやめておいてノンビリ過ごします。
とにかく睡眠障害を治したいです。
アニメ「NHK（日本ひきこもり協会）にようこそ」を見終わりました。
うーん。病んでいるアニメだったなー。面白かったけど。
おっと忘れてました。１８日でブログ開設１周年です。
これからも応援のほど、宜しくお願いいたします。
一日の状態
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朝の睡眠は、非常に浅く、睡眠不足です。
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朝、がんばって、散歩に行ってきました。
午後、少しエアロビもしました。久々のエアロビです。
少し汗をかいたので、シャワーを浴びました。
ストレスからくるパターンは、ストレスを無くすのが一番のようです。
勉強など、ストレスになることはできるだけやめておいてノンビリ過ごします。
とにかく睡眠障害を治したいです。
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