睡眠が不安定

９時就寝　３時半起床　１回中途覚醒　６時～１１時二度寝　１１時間睡眠

今朝も、朝早く目覚めました。

そして、散歩にいきました。しかし、眠気で勉強する気がおきません。

最近、睡眠が不安定です。

夜は、トータルで６時間ぐらい寝てるのですが、

中途覚醒のためか、起きても眠気がとれません。

かといって、すぐに眠れるわけでもありません。

二度寝や昼寝も、いつ起きて、いつ寝るか、まちまちです。

この調子だと、作業所にも通えません。

昼間は、できるだけ活動的に動いて、適度な疲れで眠れる環境を作っているのですが、思うようにいきません。

理想としては、一日７、８時間、中途覚醒なしで寝たいです。

何かいい方法ないかなー。

いいアドバイスがあれば、お願いします。

一日の状態
午前　眠気。ぼーっとする
午後　
夜
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