９時半就寝 ３時半起床 １回中途覚醒 ４時間半睡眠
くーっ、やっぱりかーっ、て感じです。
昨夜ジプレキサを１５→１２．５ｍｇに減らしたのですが、
最近、過眠が続いていたので、減薬時に来る不眠も無く、ベゲA１Tで眠れるかもって思ったら、
中途覚醒してなかなか眠れずにまたベガA１T追加しましたが、すぐに目が覚めてしまいました。
初めから、ベゲA２T飲むべきでした。今回の失敗を教訓にします。
二度寝か、昼寝をしたいです。
とりあえず、ドラムと散歩しました。
朝ごはん食べた後、二度寝を５時～１０時までしました。すごく浅い眠りでしたが。
これで睡眠時間８時間半。うん、大丈夫かな？。
昨日と違って、頭がすっきりしています。
今日も、読書とスカイプです。
小説を８０ｐ読みました。やはり、少し寝不足気味のせいか、疲れました。
昼からは、刺激が少ないようにノンビリすごします。
彼女から、アニメ「NHKにようこそ」を薦められました。
NHKは日本ひきこもり協会の略です。
今のところ２話見たのですが、なかなか面白そうです。
あ、録っておいた「３３分探偵」も見なきゃ。
