８時就寝 ６時起床 １回中途覚醒 ８時間睡眠
おとといは、筋肉を休めるために運動をしなかったのですが、鬱っぽくなりました。
昨日は、運動をしたら、鬱は大分とれました。
やはり、適度な運動が頭にいい刺激を与えるみたいです。
今朝も、暑くなる前に、散歩に行ってきました。
しかし、日が昇ってると暑いですね。昼間ほどではないですが。
そのあと、筋トレをしました。大きい筋肉をまんべんなく鍛え、インナーマッスルも鍛えました。
一時間半ぐらい筋トレしました。
最近、インナーマッスルを鍛えてるせいか、姿勢が良くなった気がします。
今日は、一日お留守番です。
久々に半身浴をしました。汗をたっぷりかきました。
そして、エアコンの利いた部屋でストレッチです。はー、快適。、
気のままに一日を過ごします。
