早朝覚醒

１０時就寝　３時起床　１回中途覚醒　４時間半睡眠

昨日は、スカイプで、音楽の話で盛り上がって、頭を使いすぎてしまいました。

そのせいか、あまりよく眠れませんでした。

早朝に目が覚めて、眠れそうにないので、

ストレッチをして、筋トレをして、散歩に行ってきました。

散歩の後、冷水シャワーを浴びて一段落です。

今日から、自炊を再開しようと思います。

両親が買い物に行くので、それについていきます。

午前中、二時間ほど二度寝しました。

午後から、まだ元気だったので、久々に図書館とプールに行ってきました。

プールに行く前に、アクアエクササイズの本と水泳の本と筋トレの本を図書館で借りました。

プールは、手帳のおかげで、割引で入ることができました。

５０メートルほど平泳ぎしたのですが、それでかなりバテてしまいました。

あとは、ビート板を使って、バタ足をやったり、平泳ぎの足をやったりしてましたが、

それも、疲れてしまって、アクアエクササイズの本を参考に、色んなステップで水中で歩きました。

一時間ぐらいプールにいましたが、ぐったり疲れました。

「かるいとうく、おもいとうかない」(from　よつばと)

を実感しました。

あとは、スカイプとお布団の中です。

今日は、スカイプをやり過ぎないように気をつけます。

一日の状態
午前　ぼーっとする　睡眠
午後　少しぼーっとする
夜
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