１０時就寝 ７時起床 ９時間睡眠
昨日は、夜、お風呂にじっくり入って筋肉の疲れをほぐしました。
寝る前にあたたかい牛乳を飲めばいいと彼女から薦められたので、
暖かい牛乳を飲んで寝ました。
すると、中途覚醒なくぐっすり眠れました。
朝、起きて、ストレッチをして、筋トレをしました。筋肉痛は、大分治まってきてます。
その後朝食をとって、暑いけど、なんとなく散歩にいってみたい気分になったので、散歩にでかけました。
はじめは、暑くて汗をかくのがいやで、すぐに戻ってきてしまいましたが、
汗かいてもいいやって気分になって、再び出発しました。
すると、タオルで汗を拭きながら、３０分無理なく歩くことができました。
すごく久しぶりです。
体調が良くなっているのが、実感できました。
帰って、冷水シャワーを浴びてノンビリです。
今日は、スカイプとできれば作曲をします。
今夜もお風呂にゆっくり入ろうかな。
