１０時就寝 ８時起床 １回中途覚醒 ６時間睡眠
昨夜は、２時ごろに目が覚めました。
なかなか眠れないので、ストレッチと筋トレをしました。
昨日の筋トレの筋肉痛が残っていて結構つらかったです。
目覚めのストレッチをしたあと、
腕、胸、肩、背中、腹、腰、ふともも、おしり、肩のインナーマッスルを鍛えました。
その後、お腹がすいたので、玉子焼きを食べてプロテイン補給です。
外出はできませんが、筋力は、つけたいと思います。
ダイエットにもいいし。
再び寝て、起きたら、結構ひどい筋肉痛になってます。
しっかりストレッチしなきゃ。
今日は、午前中に近くのディスカウントショップに自転車で買い物に行く程度で、
あとは、スカイプとお布団の中です。
心も体も休めます。抑うつがこなければいいのですが。
ここ２日は、幻聴が来てません。よくなっているのかな。
