ラジオ

１０時半就寝　５時半起床　１回中途覚醒　６時間睡眠

昨夜は、窓を開けて寝たため、日光で目が覚めました。

ちょっと寝足りない感じがします.

朝方、散歩に行ってみましたが、少しすると気分が悪くなりました。

まだ、クーラーの部屋で要安静のようです。

午前中に部屋を暗くして、クーラーをかけたら、

３時間ほど寝ました。これで睡眠時間は、いい感じです。

最近、背中の筋肉が硬直していてコリを感じます。

そこで、いつもなら１０分程度で上がる風呂を３０分入ってました。

しかし、私は、湯船につかると、すぐに暖かくなって、長く湯船に浸かれないので、

湯船に浸かって暖かくなったら、冷水シャワーを浴びて、また湯船に浸かるを繰り返しました。

おかげで、体が相当温まりました。背中のコリも少し治まった気がします。

また、長風呂をしたおかげか、昨日は、中途覚醒のあとの睡眠が深かった気がします。

ここ数日、FM、AM問わずラジオを聴いています。

テレビを見ることができないので、ラジオでニュースや話題を得ようとしています。

また、久々に英会話も聞いたりして、リスニング力を取り戻そうと考えています。

本当は、弁理士の勉強をしたいのですが、まだ鬱が出そうで、ストレスをかけるのが怖いです。

面白いラジオ番組ないかなー。

今日も、ラジオとお布団とスカイプで過ごします。

一日の状態
午前　ぼーっとする　睡眠
午後
夜
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