今日は、調子がまあまあ良いので、近くの町営のトレーニングジムに行ってきました。
腹筋、背筋、背中、胸、太もも表、ふともも裏、お腹の横、二の腕
を鍛えました。
私のトレーニング方法は、軽い負荷で１０回程度やるところからはじめ
負荷をだんだん重くしていって、最終的には、１、２回しかできないところまで負荷をあげます。
それから、今度は逆に負荷を下げて回数を多くします。
このトレーニング方法だと、筋肉がつきやすいです。
でも、一種目に時間がかかるのが難点です。
ウォーキングもしようとしたのですが、疲れてできませんでした。
トレーニングの負荷も落ちていて、筋力と体力の低下を実感しました。
明日以降は、筋肉痛に悩まされそう。
でも、ジムに行ってトレーニングができただけでも、大きな収穫です。
今日は、昼寝とスカイプで一日をすごします。
トレーニングで気力を使い果たして、ぐったりモードです。
今日は、山下達郎のラジオの日だから、それは、聞くかも。
体調しだいです。
