こんにちは！
昨日の最終枠は少し前に投稿したYEさんのレッスンでした。💪
YEさんのプロフィールについてはそちらをご覧下さい。
今回は上半身メインのワークアウトでしたが、ウォームアップを省いた内容はこちらです。
リバースプルダウン
25kg 15回 3セット
ベンチプレス
37.5kg 10回
40kg 10回 3セット
37.5kg 10回
オーバーヘッドプレス
17.5kg 10回 3セット
ケーブルプッシュダウン
17.5kg 10回 3セット
シットアップ
体重+5kg 20回 3セット
トレーニングを始めた当初、肩甲骨周りが非常に硬く、肩こりも酷かった事を考えて、軽めのウェイトを使ったプルダウンで解す事から始める場合が多いです。
そうする事でベンチプレスの際にも肩甲骨が柔軟に動いて胸のトレーニングの質も向上します。
YEさんも大筋群には基本的にピリオダイゼーションを使っていて、現在筋肥大期の最終段階に入っています。
ベンチプレスは申し分ないフォームで40kg10回をなんなくこなせるので、女性としては立派ではないでしょうか。
オーバーヘッドプレスは肩甲骨周りが硬い頃は苦手種目でしたが、今では肩のキマりも良く得意種目になっています。😊
ケーブルプッシュダウンも比較的得意種目ではないかと思っています。
筋力が強い女性が色々な種目で扱う重量を詳しく知らないのですが、YEさんの場合トレーニング歴や年齢を考えたら結構強いのではないかと思います。💪
自分の事が大好きなKKさんと違い、シャイで人見知りするYEさんの写真をアップする事は難しいかもしれませんが、またご本人にお願いしてみようと思います。
去年ついに入籍が決まりそうだったYEさん、タイミング悪くコロナ禍に突入してしまいいまだ保留中ですが、トレーニングだけはしっかりと継続してコロナ終息後の新婚生活に備えておきたいとの事です。😳
まだまだ咲いてるお店のアサガオ😊