今日はゴールドジムにて胸と体幹のワークアウト。
胸は最近のいい流れに乗って、アイソレーション系種目ばかりをやってきました。
ワーキングセットの内訳
インクラインダンベルフライ
36kg×2 20回 15回
マシンフライ
58kg 20回 2セット
ペクデックフライ
64kg 20回 2セット
ロータリートルソー
22kg 20回 2セット
アブコースター
20kg 30回 2セット
アブクランチ
104kg 10回 2セット
夏バテ防止の為に最近はしっかりと食べていて、今朝起きた時の体重は88kgありました。
それでも今年の春に99kgあった事を考えたらマイナス10kg以上、この体重でインクラインダンベルフライを36kgで20回出来るなんて上出来です。
この後マシンを使ってのフライを二種目、胸筋は爆発寸前！胸筋をデカくするにはプレス系種目よりやはりアイソレーション系種目に軍配が上がります。
体幹のトレーニングは、減量してから凄く好きになりました。
やはり腹筋がハッキリと見えるようになるとモチベーションも上がります。
今回もお気に入りのマシンを使って三種目やりました。
さて、トレーニングの後夕方からの仕事を先程終えて、現在うちのワイフとスタッフの仕事が終わるのを待っています。
お店が終わったらみんなで焼肉を食べに行きます。
今日もビールがさぞかし美味しいだろうな～！(*^^*)