昨日は胸、肩、腕のワークアウト、近所の体育館でフリーウェイト中心にやってきた。
ナローグリップベンチプレス
100kg 18回 16回
スタンディングストリクトプレス
50kg 20回 2セット
ナローディップス
自重 15回 2セット
ベンチディップス
自重 30回 2セット
今回はプレス系種目ばかり、パンプ目的で全てのセットをハイレップスでやってきました。
現在の体重88kgという事を考えたら上出来の内容です。♪(´ε｀ )
それにしても相変わらず滝のような汗をかきました。
暑さに負けないようにする為にはやはり栄養摂取に限る！という事で昨日もお店を閉めた後、ワイフと近所のホルモン屋に直行。
仕事とトレーニングを頑張った後だけに、ビールがこの世の物とは思えない程美味い！(*^^*)
生ビールだけで12杯、さらにその後酎ハイを4杯、渇いた身体に染み渡ります。
その後ラーメン屋に移動して大盛りラーメンを食べて満腹に。
今日は新規のお客様が高額なエステのコースの契約をしてくれたので、夜はうちのワイフがスタッフみんなを食事に連れて行ってくれるそうな。*\(^o^)/*
バリもいいけど食べる物はやはり日本が最高です。
今日は何を食べようかな～！♪(´ε｀ )
